Question

Wie macht man Nudelsalat?

Answer 1

sagt:Positiv:-Insgesamt rund 80 Rezepte ffcr Shakes unterteilt nach Muskelaufbau, Energie, Die4t und Vitamine-Angabe von Eiweidf, Kohlenhydrate, Fett, kcal bei jedem RezeptNegativ:-Zu knpape Einleitung vor dem Rezeptteil-Bei den Rezepten werden keine Milliliter oder Gramm angegeben, sondern Tassen, Gle4ser, Ess- oder Teelf6ffel, wodurch eine genaue Dosierung sehr schwierig wird-Das Volumen von Glas und Tasse wird eingangs zwar definiert (200 bzw. 150ml), ein Esslf6ffel z.B. bei Magerquark kf6nnte aber auf Grund dessen Konsistenz in der Realite4t sowohl 20g, als auch 50g sein. Daher we4re eine Angabe in Gramm viel sinnvoller und we4re mit einer digitalen Kfcchenwaage problemlos zu bestimmen-Genauso verhe4lt es sich bei WeightGain- oder Proteinpulver. Rechnet man fcber einige Rezepte z.B. den Eiweidfgehalt zurfcck, kommt man darauf, dass ein Esslf6ffel Pulver mit 30g veranschlagt wird (die zugrunde gelegte Zusammensetzung der Pulver werden ebenfalls eingangs erwe4hnt, was die Rfcckrechnung ermf6glicht)-In Einzelfe4llen scheinen die Ne4hrwertangaben nicht zu stimmen (beispielsweise soll ein bestimmter Shake bei 3 Tassen entrahmter und 2 Tassen fettarmer Milch (=750ml), 3 Eiklar und ein paar Frfcchten 55g Eiweidf haben.-Es gibt keine Unterscheidung von schlechten und guten Kalorien. Z.B. enthalten einige Shakes Schokosauce oder Sahne.-Ein Shake mit rund 131g Eiweidf, 303g Kohlenhydrate und 155g Fett, der fcber den Tag verteilt getrunken werden soll, wird als ultimativer Muskel Aufbauer propagiert. Dass man durch den hohen Fett Gehalt aus der Sahne Gefahr le4uft, neben Muskeln auch unglaublich viel Fett aufzubauen wird nicht erwe4hnt.Fazit: Eine teure Zusammenstellung vieler verschiedener, ungenau dosierter Rezepte, die darfcber hinaus kaum Grundlagen ffcr eine bodybuildingbewusste Erne4hrung vermittelt.